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冷え性は血液の循環不良で生理不順になりやすい!おすすめの改善方法とは?

冷え性は女性の天敵!!!

悲しいことに日本人女性の2人に1人が冷え性だそうです。

冷え症は、血行不良からくるもので、肌荒れ、肩こり、自律神経の乱れ、そして生理不順などを引き起こす原因になります。冷え性を改善するには、外から温めるのではなく中から体質改善することが大切です。

冷え性の原因となるものとは?

冷え症は、血液の循環不良が原因で起きてしまう症状です。

体内を流れる血液はホルモンや色んな栄養素を身体のありとあらゆる場所に運んでくれています。その血液循環が悪いということは、子宮内部の血液循環も悪いことになります。生理不順の原因もここにあります。

冷え性の改善方法

身体を冷やさないこと、血液のめぐりを良くすることが大切です。

  • 夏でも冷たい飲み物を避けて温かい物にする
  • お風呂では半身浴にリンパマッサージをする
  • 身体を冷やす食材(夏の野菜・果物など)は控えめにする
  • 身体を温める食材(生姜、冬の野菜など)を意識して摂る
  • 軽い運動やエクササイズを日課にする

冷え性の生理不順にはマカサプリがおすすめ

冷え性で特に生理不順の女性が婦人科通院やピル服用以外で実践している改善方法がサプリメントの服用です。

食生活での改善が難しいので、サプリに頼る人が結構多い印象を受けました。

生理不順によいとされるのは、マカか大豆イソフラボンです。

大豆イソフラボンは豆乳で摂取している人が多いためかサプリは殆ど見掛けません。一方、マカはサプリメントが人気です。

マカは、ミネラルや必須アミノ酸が豊富に含まれているのが特徴です。そして、ホルモンのバランスを整えるために働きかけてくれるのです。生理不順は、女性ホルモンのバランスが崩れたため起きる症状なのでマカを摂取する事は有効であると考えられます。

ab

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